O travesseiro é um item essencial para uma boa noite de sono e pode ter um grande impacto na postura e saúde da coluna vertebral. Infelizmente, a maioria das pessoas não dá a devida importância a esse item e pode desenvolver dores nas costas, ombros e pescoço como consequência. Neste artigo, o especialista em travesseiros e sono, Fisioterapeuta e redator nativo em português, apresentará informações e fatos importantes sobre o uso correto do travesseiro e sua relação com a dor nas costas.
História do travesseiro e da dor nas costas
O uso de travesseiros para apoio da cabeça durante o sono é algo comum desde a antiguidade. No entanto, a relação entre travesseiro e dor nas costas só foi amplamente estudada e compreendida ao longo do século XX. Fisioterapeutas e especialistas do sono perceberam que o uso de travesseiros inadequados pode levar a problemas posturais e dores na região cervical e lombar.
Quando é o “Dia do Travesseiro e Dor nas Costas”?
Não há uma data específica para comemorar o Dia do Travesseiro e Dor nas Costas, pois é importante lembrar que a prevenção e correção desses problemas devem acontecer diariamente. Porém, no dia 9 de setembro, é celebrado o Dia Mundial de Prevenção da Dor, que é uma boa oportunidade para conscientizar as pessoas sobre a importância do uso correto do travesseiro para evitar dores nas costas.
A importância do travesseiro para a saúde da coluna vertebral
Uma postura adequada durante o sono é fundamental para a saúde da coluna vertebral. E o travesseiro tem um papel importante nisso, pois ele deve manter a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna, proporcionando um apoio adequado e confortável. Quando o travesseiro não é apropriado para o biotipo e posição de dormir da pessoa, pode causar uma sobrecarga na coluna, gerando dores e até lesões.
Curiosidades sobre travesseiro e dor nas costas
– De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor nas costas é a principal causa de incapacidade no mundo, afetando cerca de 80% da população em algum momento da vida.
– É recomendado trocar o travesseiro a cada dois anos, pois, com o tempo, ele perde sua capacidade de sustentação e pode não ser mais adequado para o seu biotipo.
– O travesseiro ideal deve ter a altura equivalente à distância entre a base do pescoço e a borda externa do ombro. Além disso, deve ser firme o suficiente para manter o alinhamento da coluna, mas com uma maciez que proporcione conforto.
– Pessoas que dormem de bruços devem optar por um travesseiro mais fino, para não forçar demais o pescoço. Já quem dorme de lado deve utilizar um travesseiro mais alto, para preencher o espaço entre o pescoço e os ombros.
– O uso de travesseiros muito altos pode causar dor na região cervical, enquanto travesseiros baixos ou muito moles podem gerar dores na coluna lombar ou no pescoço.
Conclusão
Como podemos ver, o travesseiro é um item essencial para uma boa noite de sono e para a saúde da coluna vertebral. Por isso, é importante dedicar um tempo para escolher um modelo que seja adequado para o seu biotipo e posição de dormir. Além disso, trocá-lo a cada dois anos e manter uma postura correta durante o sono também são medidas importantes para evitar dores nas costas. Lembre-se sempre de consultar um fisioterapeuta ou especialista do sono para orientações personalizadas sobre o uso correto do travesseiro. Tenha uma boa noite de sono e cuide da sua saúde da coluna vertebral.
