Se você é uma daquelas pessoas que sempre acorda com dores no pescoço ou nas costas, saiba que o problema pode estar no seu travesseiro. Escolher o travesseiro certo e saber como usá-lo corretamente é fundamental para ter uma boa qualidade de sono. Pensando nisso, preparamos um guia completo para te ajudar a dormir melhor.
História do travesseiro
A palavra “travesseiro” vem do latim “trabs”, que significa “trave”, e do francês “pilow”. Os primeiros registros do seu uso datam de 7.000 A.C, onde eram feitos de pedras, madeira ou até mesmo ossos de animais. Com o passar dos anos, os travesseiros foram evoluindo, passando a serem feitos de materiais mais macios como tecido e penas de aves.
Data do Dia do Travesseiro
Embora o Dia do Travesseiro não tenha uma data específica, é comemorado em diversos lugares do mundo em diferentes datas. No Japão, por exemplo, é celebrado no dia 1 de fevereiro. Já na Alemanha, é comemorado no dia 26 de maio, e em Portugal, no dia 21 de outubro. A única coisa que essas comemorações têm em comum é a importância que o travesseiro tem na vida das pessoas.
A importância do uso correto do travesseiro
Mais do que um item de conforto, o travesseiro é fundamental para garantir uma posição correta da cabeça e da coluna durante o sono. Isso porque, ao dormir, o nosso corpo precisa estar em uma posição neutra e alinhada, evitando tensões e dores musculares ao acordar. Por isso, a escolha do travesseiro ideal e a forma de usá-lo são fatores essenciais para uma boa noite de sono.
Fatos interessantes sobre o travesseiro
– Os antigos egípcios utilizavam tijolos como travesseiros para apoiar a cabeça durante o sono;
– Existem diversos tipos de travesseiros, como os de viscoelástico, látex, fibra siliconizada e até mesmo os que emitem sons relaxantes;
– O travesseiro moderno foi criado por volta do século 16, na Espanha;
– Durante a Idade Média, os travesseiros eram considerados um item de luxo, usado apenas por nobres e reis.
Como escolher o travesseiro ideal
Com tantas opções no mercado, é fácil ficar confuso na hora de escolher um travesseiro. Mas alguns fatores devem ser levados em consideração para garantir uma escolha correta:
– Posição de dormir: se você dorme de lado, prefira travesseiros mais altos e firmes para manter a cabeça alinhada com a coluna. Se dorme de barriga para cima, opte por travesseiros de altura média e macios. Já quem dorme de bruços deve escolher um travesseiro bem baixo ou até mesmo dormir sem ele;
– Material: o material do travesseiro também é importante e deve ser escolhido de acordo com suas preferências e necessidades. Travesseiros de viscoelástico, por exemplo, são mais indicados para quem busca mais conforto e suporte ao pescoço;
– Alergias: para quem sofre de alergias, é importante optar por travesseiros antialérgicos, que são feitos com materiais que previnem o acúmulo de ácaros e fungos;
– Durabilidade: um bom travesseiro pode durar de 2 a 3 anos, mas dependendo do uso pode precisar ser trocado antes. Fique atento a sinais como deformação, mau cheiro e dor ao acordar;
– Experimente o travesseiro antes de comprar: muitas lojas permitem que você experimente o travesseiro antes de fazer a compra. Aproveite esse benefício para ter certeza de que fez a escolha certa.
Como usar o travesseiro corretamente
Agora que você já escolheu o travesseiro ideal, é preciso usar da forma correta para garantir uma boa noite de sono. Confira algumas dicas:
– A cabeça deve estar alinhada com a coluna, formando um ângulo de 90 graus;
– O travesseiro deve ser colocado na altura certa para que a cabeça não fique inclinada para cima ou para baixo;
– Evite dobrar o travesseiro para aumentar a altura, isso pode causar dores e descon
