Para a saúde e qualidade do seu sono, os travesseiros são tão essenciais quanto o colchão. No entanto, muitas pessoas optam por travesseiros genéricos sem perceber o quão significativos eles podem ser.
Enquanto os tradicionais travesseiros retangulares são ideais para fornecer suporte, outros formatos de travesseiros, como o cervical ou o corporal, podem auxiliar no alívio de dores crônicas, distúrbios do sono e proporcionar conforto geral enquanto você dorme. Além disso, o material de enchimento dos travesseiros impacta sua durabilidade, respirabilidade e custo.
Para garantir uma noite de sono tranquila, o travesseiro ideal deve oferecer suporte à sua cabeça e pescoço, aliviar a pressão na coluna e promover uma boa postura. Embora haja uma infinidade de opções de travesseiros disponíveis, facilitamos a escolha, destacando as opções para que você possa optar por um travesseiro de alta qualidade e desfrutar de uma boa noite de sono.
Pluma (Down)
A pluma é um material luxuoso e muito macio feito das partes inferiores de patos e gansos. Mesmo sendo hipoalergênico, aqueles sensíveis a patos e gansos não podem utilizá-lo. Embora necessitem de fluffing frequente, os travesseiros de pluma são muito resilientes e maleáveis. Especialmente em noites frias, a pluma é um enchimento quente e acolhedor. Apesar de muitas pessoas adorarem travesseiros de pluma, eles não oferecem o mesmo suporte que a espuma de memória ou o látex. Ao examinar travesseiros de pluma, leve em consideração sua potência de enchimento, que é a medida do volume da pluma em polegadas cúbicas. Um travesseiro de pluma premium e durável deve ter uma potência de enchimento de 600 ou mais. Travesseiros de alta potência têm a desvantagem de serem bastante caros; alguns podem custar até $200.
Pena (Feather)
Comparadas à pluma, as penas são um enchimento de travesseiro menos caro. Elas provêm das penas externas de patos e gansos. São uma substância resistente e confiável. Os travesseiros de penas por si só não são extremamente macios, portanto, as empresas às vezes combinam penas com plumas para criar um travesseiro mais confortável, mas ainda assim razoavelmente acessível. Os travesseiros de penas precisam de fluffing frequente para manter sua altura e conforto, já que as penas tendem a formar aglomerados. As penas também podem se projetar através do tecido e até mesmo emitir um odor peculiar.
Alternativa de Pluma (Alternative Down)
Microfibra, frequentemente conhecida como alternativa de pluma, é um material hipoalergênico composto por fibras sintéticas como poliéster ou polyfill, ideal para quem tem alergia a penas. É menos quente, mais maleável e durável do que a pluma, além de ser mais acessível, responsivo e fácil de cuidar.
Espuma de Memória (Memory Foam)
Os travesseiros de espuma de memória se ajustam bem à sua cabeça e pescoço, aliviando desconfortos. O material abraça suas curvas e responde rapidamente aos seus movimentos. Alguns travesseiros de espuma de memória podem liberar um odor químico chamado “off-gassing”, mas as espumas certificadas pela CertiPUR-US® reduzem esse efeito. Existem dois tipos de travesseiros de espuma de memória: triturada e em bloco. Às vezes, a espuma triturada é misturada com poliéster, sendo essencialmente pedaços de poliuretano despedaçado.
Como são macios e moldáveis, os travesseiros de espuma triturada podem ser ajustados para se adaptar a qualquer posição de dormir, embora exijam fluffing regular. A espuma de bloco é um bloco resistente de poliuretano. Ao contrário de outros travesseiros, não forma aglomerados e oferece excelente suporte.
Látex (Latex)
A espuma de látex é um enchimento macio, respirável e de suporte. Mantém seu ambiente de sono limpo e oferece conforto superior aos pontos de pressão, sendo resistente a mofo, bolor e ácaros. Assim como a espuma de memória, o látex está disponível em formas de bloco e triturada. Se você é alérgico ao látex, pode ser melhor optar pela espuma de memória. Uma vantagem notável do látex natural é sua biodegradabilidade e amigabilidade ambiental.
Algodão (Cotton)
Devido à sua acessibilidade e facilidade de manutenção, o algodão é um material muito popular em vários tipos de têxteis e camas. O algodão é macio e respirável, no entanto, não se adapta muito bem à cabeça e pescoço. Com o tempo, o material fica mais macio e mais achatado, mas você pode prolongar a vida do seu travesseiro dando-lhe fluff regularmente. O algodão é mais suscetível ao acúmulo de mofo e absorção de suor à medida que envelhece.
Molas Internas (Innerspring)
Os travesseiros de molas internas são feitos de espuma de memória ou poliéster por fora e uma camada interna de molas de aço. Semelhante aos colchões de molas internas, os travesseiros de molas internas são projetados para fornecer suporte adicional à cabeça e pescoço e possuem boa ventilação para mantê-lo fresco. O design intricado desses travesseiros os torna caros.
Gel
O gel é revestido ou infundido com outro material, geralmente espuma de memória, em vez de existir como uma substância independente. Além de aliviar a pressão, a sensação fria do gel ajuda a aliviar a tensão no pescoço. Os travesseiros infundidos com gel são hipoalergênicos, geralmente não precisam de fluffing e têm uma consistência constante.
Lã (Wool)
A lã é um material macio, fofo e muito respirável. Embora possa ser encontrada em misturas com vários enchimentos ou em 100% lã, esta última é a mais fofa. Como a lã é derivada de ovelhas, veganos podem não se interessar por produtos de lã. Os travesseiros de lã são menos comuns que outros tipos, principalmente porque são mais caros e só podem ser lavados a seco.
Microgrânulos (Microbeads)
Enchimento de travesseiro macio e moldável, os microgrânulos, também conhecidos como contas de poliestireno expandido (EPS), são comuns em travesseiros cervicais em forma de ferradura, pois oferecem suporte superior ao dormir na posição vertical. Embora sejam respiráveis e frescos, há o risco de que o travesseiro possa rasgar e as contas se espalharem por todo o lugar. Além disso, como o poliestireno leva cerca de 500 anos para se decompor, os microgrânulos não são uma opção de enchimento ecologicamente aceitável.
Trigo-sarraceno (Buckwheat)
Nas regiões asiáticas, as cascas de trigo-sarraceno são um enchimento comum à base de plantas. Os travesseiros de trigo-sarraceno têm uma textura e sensação semelhantes às dos microgrânulos, mas se degradam mais rapidamente e duram mais. O trigo-sarraceno é macio e molda-se à sua cabeça, mas as cascas do travesseiro fazem muito barulho ao roçar umas nas outras.
Kapok
Originário das florestas tropicais, o kapok é a fibra das vagens da árvore Ceiba. Os travesseiros de kapok são volumosos, macios e leves, com uma sensação semelhante à pluma. O enchimento de kapok é naturalmente biodegradável e ecologicamente benigno, pois é fabricado a partir de árvores. Além disso, os pacientes alérgicos podem dormir confortavelmente, pois o kapok é hipoalergênico. No entanto, devido ao custo de fabricação e à inflamabilidade, os travesseiros de kapok não são muito populares.
Água
Embora sejam raros, os travesseiros de água são uma forma de travesseiro que pode ser ajustada com base na quantidade de água colocada nele. Os travesseiros de água têm uma sensação muito consistente e são resistentes ao afundamento ou aglomeração, pois água extra pode ser adicionada conforme necessário. Eles não se moldam às curvas da cabeça ou pescoço, sendo um pouco firmes. Os travesseiros de água não precisam de fluffing, são hipoalergênicos e feitos apenas de água, mas há uma chance adicional de vazamentos que podem danificar o colchão.
Ao escolher o travesseiro ideal, é crucial considerar suas preferências pessoais, posição de dormir predominante e eventuais necessidades de saúde. Lembre-se de que investir em um travesseiro de qualidade é essencial para garantir um sono reparador e apoiar sua saúde a longo prazo. Escolha sabiamente e desfrute de noites tranquilas e revigorantes.
Os Diferentes Tamanhos de Travesseiros
Os travesseiros são tão importantes para a saúde e qualidade do sono quanto o colchão; no entanto, muitos dorminhocos negligenciam o valor de um travesseiro e optam por opções genéricas. Embora os travesseiros padrão, retangulares, sejam perfeitamente suportivos, formatos inovadores de travesseiros, como um travesseiro cervical ou corporal, podem aliviar dores crônicas, condições de sono e ajudar você a dormir mais confortavelmente de maneira geral. Além disso, o material de enchimento do seu travesseiro impacta a respirabilidade, conformidade e durabilidade, juntamente com o custo.
O melhor travesseiro para você deve promover uma coluna saudável, aliviar a pressão e oferecer suporte à cabeça e pescoço para que você durma confortavelmente. A variedade de opções de travesseiros pode ser assustadora, mas apresentamos claramente suas opções para que você possa escolher melhor um travesseiro de alta qualidade e desfrutar de uma boa noite de sono.
Tipos de Travesseiros
Padrão
Os travesseiros padrão são os mais utilizados, no entanto, deixam espaços indesejados entre eles e são pequenos demais para colchões maiores. Para tamanhos de colchões maiores, travesseiros maiores, como king e queen size, são uma opção preferível.
Medidas:
20 polegadas de largura por 26 polegadas de comprimento.
Acomodação:
Uma cama de solteiro pode acomodar um travesseiro padrão, uma cama de casal ou queen pode acomodar dois travesseiros, e uma cama king pode acomodar três travesseiros.
Super Padrão
O travesseiro super padrão é uma versão um pouco maior do travesseiro padrão, medindo 20 por 28 polegadas. É útil se você costuma rolar para fora do travesseiro durante a noite, sendo 2 polegadas mais longo que um travesseiro padrão.
Acomodação:
Uma cama de solteiro pode acomodar um travesseiro super padrão, uma cama de casal ou queen pode acomodar dois travesseiros super padrão, e uma cama king pode acomodar três travesseiros super padrão confortavelmente.
Queen
Travesseiros Queen, com medidas de 20 por 30 polegadas, são adequados para camas queen e king. Além disso, você pode colocar dois travesseiros em uma cama de casal ou um único travesseiro queen em uma cama de solteiro. Os travesseiros queen se encaixam em fronhas de travesseiro padrão ou queen, embora travesseiros queen mais volumosos possam parecer apertados em capas de travesseiro padrão.
Acomodação:
Um travesseiro queen pode ser utilizado em camas queen ou king. Dois travesseiros queen podem ser acomodados em uma cama de casal, ou um travesseiro queen pode ser colocado em uma cama de solteiro.
King
Os travesseiros king, que têm 20 polegadas de largura e 36 polegadas de comprimento, estão entre os maiores travesseiros retangulares. Um travesseiro se encaixa perfeitamente em uma fronha de travesseiro queen-size ou king-size, e dois travesseiros king se encaixam na largura de camas king, além de servirem como um pequeno travesseiro corporal.
Acomodação:
Um travesseiro king pode ser utilizado em camas queen ou king. Dois travesseiros king podem ser acomodados em uma cama de casal, além de servirem como travesseiros corporais.
Europeu
Os travesseiros europeus têm 26 por 26 polegadas e são de forma quadrada. Embora sejam principalmente travesseiros ornamentais, você pode utilizá-los como suporte lombar adicional colocando-os entre os joelhos ao dormir ou sob as costas ao sentar-se.
Utilização:
Principalmente travesseiros decorativos, também podem ser usados para suporte lombar adicional ao dormir ou sentar.
Viagem
Travesseiros de viagem têm 12 por 16 polegadas e são pequenos travesseiros retangulares. Além de serem leves e portáteis para viagens de carro ou avião, bebês e crianças pequenas também podem usá-los como travesseiros regulares.
Utilização:
Ideal para viagens de carro ou avião, também adequados para bebês e crianças pequenas.
Formas de Travesseiros
Além dos travesseiros retangulares, há uma variedade de formas curvas e circulares que podem ser usadas para viagens ou fornecer suporte ao corpo inteiro, entre outras utilizações.
Corpo
A maioria dos travesseiros corporais tem 20 por 54 polegadas e são retangulares, mas também existem outras formas, como U, L, J e C, oferecendo diferentes tipos de conforto e suporte. Travesseiros corporais em forma de U ou C mantêm você no lugar e oferecem suporte frontal e traseiro – uma característica útil se você se mexe muito na cama.
Utilização:
Pode ser usado como um travesseiro longo para a cabeça ou, para suporte adicional à coluna, você pode deitar-se longitudinalmente com o travesseiro entre os joelhos.
Leitura ou Encosto
Travesseiros de leitura ou encosto são projetados para apoiar a parte superior do corpo quando você usa um colchão para se sentar na cama, proporcionando o conforto e a postura ergonômica necessários para ler, trabalhar ou assistir TV. Geralmente feitos de materiais sólidos, mas macios, como enchimento de fibra de poliéster, espuma de memória ou espuma, esses travesseiros são destinados a serem apoiados na cabeceira ou parede da sua cama.
Benefícios:
Alivia a tensão e o desconforto nos ombros, costas e pescoço ao sentar-se por longos períodos.
Ferradura
Ao viajar de carro, avião ou trem, um travesseiro cervical em forma de ferradura é utilizado. Ao dormir em posição vertical, eles evitam que sua cabeça se incline para um lado, envolvendo seu pescoço. São compactos.
Utilização:
Ideal para viagens de carro, avião ou trem, mantendo a cabeça na posição vertical durante o sono.
Travesseiros para Apneia do Sono
Travesseiros para apneia do sono têm recortes para acomodar os tubos e fios de seu aparelho de pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP), se você usar um para apneia obstrutiva do sono. Além disso, os travesseiros têm um grande volume para evitar que você durma com a cabeça plana, o que obstrui as vias respiratórias e agrava os sintomas da apneia do sono.
Benefícios:
Facilita o uso de máquinas CPAP e evita obstrução das vias aéreas durante o sono.
Posições de Dormir e Travesseiros
A firmeza e a altura (altura) do seu travesseiro dependerão da forma como você dorme, o que também afetará o alinhamento da sua coluna. Seu travesseiro não deve ser tão fino a ponto de fazer com que sua cabeça e pescoço se inclinem para trás ou tão alto a ponto de fazer com que seu pescoço se incline para dentro.
Dorminhocos de Costas:
Para manter a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna, os dorminhocos de costas precisam de um travesseiro de altura média (4 a 5 polegadas) com uma firmeza entre média e média-firme.
Dorminhocos de Lado:
Como os dorminhocos de lado afastam a cabeça do colchão, é necessário um travesseiro alto (5 a 7 polegadas) para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão. Para dorminhocos de lado, travesseiros de firmeza média funcionam melhor, pois mantêm a cabeça e a coluna alinhadas, fornecendo amortecimento suficiente.
Dorminhocos de Barriga:
Os melhores travesseiros para dorminhocos de barriga são firmes e de altura baixa (3 polegadas ou menos), pois não precisam de muita altura. Para evitar manchas no pescoço ao dormir de bruços, os dorminhocos de barriga também podem usar travesseiros de altura média e simplesmente apoiar a testa no travesseiro.
Dorminhocos Combinados:
É difícil determinar a altura e a firmeza exatas que os dorminhocos combinados precisam, pois alternam entre duas ou mais posições enquanto dormem. Em vez disso, como sua firmeza e altura podem ser ajustadas, os travesseiros ajustáveis, como travesseiros de espuma de memória triturada ou travesseiros de látex, são uma boa opção para dorminhocos combinados.
Perguntas Frequentes (FAQs)
1. Quando devo substituir meu travesseiro?
Você deve trocar seu travesseiro a cada um ou dois anos. O uso frequente de travesseiros faz com que fiquem sem suporte e sujos, mesmo com limpeza e esponja regulares.
Sinais de substituição: caroços, dobras ou se o travesseiro se dobrar facilmente e mantiver sua forma.
2. É incorreto dormir com um braço debaixo do travesseiro?
Dormir com um braço debaixo do travesseiro pode causar desconforto no pescoço e nos ombros. Além de comprimir o braço e reduzir o fluxo sanguíneo, dormir com um braço debaixo do travesseiro também pode resultar em um braço dormente pela manhã.
Alternativa: Descansar com os braços ao lado ou abraçando um travesseiro.
3. É melhor dormir com a cabeça apoiada ou plana?
Para dorminhocos saudáveis, é bom dormir com a cabeça plana e a coluna alinhada. No entanto, dormir de forma plana pode piorar os sintomas de distúrbios respiratórios, refluxo ácido ou desconforto na região lombar.
Solução: Use uma base de cama ajustável ou um travesseiro de cunha para aliviar os sintomas.
4. Por que dormir de lado causa dor na orelha?
Ao deitar de lado, a cartilagem da orelha é comprimida ou dobrada, causando dor intensa e inflamação.
Prevenção: Alterne a posição de dormir para evitar a compressão das orelhas e use um travesseiro mais macio.
Essas informações sobre tipos e tamanhos de travesseiros ajudarão você a escolher o travesseiro ideal para garantir uma noite de sono confortável e apoiar sua saúde geral. Lembre-se de considerar sua posição de dormir predominante e preferências pessoais ao escolher o travesseiro perfeito para suas necessidades.
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